• Hubungi Kami
  • Kongsi Cerita / Jadi Influencer Kami
  • Login
BumBumCak.my
  • Bum Sana Sini
    • Semua
    • Hiburan
    • Infomasi Terkini
    • Isu Semasa
    Anak-Anak Mental Semasa PKP! Ini Pendapat Aaron Aziz dan Lisa Surihani…

    Anak-Anak Mental Semasa PKP! Ini Pendapat Aaron Aziz dan Lisa Surihani…

    Upload Gambar Anniversary.. Yusry Sahkan Lisa Hamil Anak Ketiga

    Upload Gambar Anniversary.. Yusry Sahkan Lisa Hamil Anak Ketiga

    Teka-Teki Lucu.. Ibu-Ibu Cubalah Tanya Anak!

    Teka-Teki Lucu.. Ibu-Ibu Cubalah Tanya Anak!

    Euwww.. Bisul Tumbuh! Tak Apa, Gunakan Barang-Barang Dapur Ni…

    Euwww.. Bisul Tumbuh! Tak Apa, Gunakan Barang-Barang Dapur Ni…

    Bayi Comel Meninggal Dunia Terhempap Payudara

    Bayi Comel Meninggal Dunia Terhempap Payudara

    Miliki Suami Pendiam… Ini Kelebihan Isteri Tak Sedar!

    Miliki Suami Pendiam… Ini Kelebihan Isteri Tak Sedar!

    Sejarah Sambutan Hari Wanita Sedunia!

    Sejarah Sambutan Hari Wanita Sedunia!

    Group FB ‘Riak Apa Hari Ini’ Viral… Geng Show Off Jemput Masuk

    Group FB ‘Riak Apa Hari Ini’ Viral… Geng Show Off Jemput Masuk

    Cara Deko Bajet Cantikkan Tandas… Dulu Sendu Sekarang Wow!

    Cara Deko Bajet Cantikkan Tandas… Dulu Sendu Sekarang Wow!

  • Hamil
    • Semua
    • 2nd Trimester
    • Penjagaan Ibu Selepas Bersalin
    Nak Anak Bijak.. Ibu Hamil Perlu Makan Fish Oil!

    Nak Anak Bijak.. Ibu Hamil Perlu Makan Fish Oil!

    Hb Masih Rendah Walaupun Dah Telan Macam-Macam Ubat? Guna Cara Ni…

    Hb Masih Rendah Walaupun Dah Telan Macam-Macam Ubat? Guna Cara Ni…

    4 Punca Keguguran Boleh Terjadi.. Makanan Salah Satunya!

    4 Punca Keguguran Boleh Terjadi.. Makanan Salah Satunya!

    ‘Ambil Makanan Manis’– Antara Tips Elak Bayi Menyorok Masa Scan

    ‘Ambil Makanan Manis’– Antara Tips Elak Bayi Menyorok Masa Scan

    Mitos-Mitos Kehamilan Ramai Ibu Percaya Dan Buat!

    Mitos-Mitos Kehamilan Ramai Ibu Percaya Dan Buat!

    ‘Bayi Boleh Menangis’ – Fakta Menarik Tentang Bayi Dalam Rahim!

    ‘Bayi Boleh Menangis’ – Fakta Menarik Tentang Bayi Dalam Rahim!

    5 Perkara Suami Wajib Tahu Tentang Isteri Lepas Bersalin

    5 Perkara Suami Wajib Tahu Tentang Isteri Lepas Bersalin

    Ibu Hamil Kena Pedih Ulu Hati… Apa Boleh Lakukan?

    Ibu Hamil Kena Pedih Ulu Hati… Apa Boleh Lakukan?

    Pening Nak Buang Lemak Degil Lepas Beranak? Ini Caranya!

    Pening Nak Buang Lemak Degil Lepas Beranak? Ini Caranya!

  • Anakku
    • Semua
    • Bayi
    • Kanak-kanak
    • Preschooler
    Nak Anak Bijak.. Ibu Hamil Perlu Makan Fish Oil!

    Nak Anak Bijak.. Ibu Hamil Perlu Makan Fish Oil!

    Ibu Susah BF Bayi Kerana Puting Flat?..Cuba 3 Cara Ini

    Ibu Susah BF Bayi Kerana Puting Flat?..Cuba 3 Cara Ini

    Boleh Pakai Baju Biasa Ke Sekolah Bermula 1 Mac…

    Boleh Pakai Baju Biasa Ke Sekolah Bermula 1 Mac…

    Bayi Comel Meninggal Dunia Terhempap Payudara

    Bayi Comel Meninggal Dunia Terhempap Payudara

    Sekolah Dibuka Semula Bermula 1 Mac Ini – KPM

    Sekolah Dibuka Semula Bermula 1 Mac Ini – KPM

    Kenapa Sistem Pendidikan Khas Di Sekolah Bakal Gagal?

    Kenapa Sistem Pendidikan Khas Di Sekolah Bakal Gagal?

    Cara Urus Mainan Anak Bersepah.. Ibu Tak Payah Pening Kepala!

    Cara Urus Mainan Anak Bersepah.. Ibu Tak Payah Pening Kepala!

    5 Sebab Utama Anak-Anak Bencikan Kita!

    5 Sebab Utama Anak-Anak Bencikan Kita!

    VIDEO VIRAL: Pengasas Produk Kecantikan Dalam Buruan Polis Lepas Cium Mulut Budak!

    VIDEO VIRAL: Pengasas Produk Kecantikan Dalam Buruan Polis Lepas Cium Mulut Budak!

  • Tip & Petua
    • Semua
    • Cantik
    • Hubungan Seks
    • Keibubapaan
    • Penjagaan Diri
    • Suami Isteri
    Ibu Susah BF Bayi Kerana Puting Flat?..Cuba 3 Cara Ini

    Ibu Susah BF Bayi Kerana Puting Flat?..Cuba 3 Cara Ini

    12 Perkara Tentang Lelaki Yang Tak Mungkin Difahami Wanita!

    12 Perkara Tentang Lelaki Yang Tak Mungkin Difahami Wanita!

    Lepas Bersalin Jadi Pemarah, Isteri Sebenarnya Perlu Suami!

    Lepas Bersalin Jadi Pemarah, Isteri Sebenarnya Perlu Suami!

    Pakai Stokin Boleh Buat Senang Tidur.. Ini Kebaikan Lain Lagi!

    Pakai Stokin Boleh Buat Senang Tidur.. Ini Kebaikan Lain Lagi!

    Euwww.. Bisul Tumbuh! Tak Apa, Gunakan Barang-Barang Dapur Ni…

    Euwww.. Bisul Tumbuh! Tak Apa, Gunakan Barang-Barang Dapur Ni…

    OHH.. Tidak! Ini Cara Selamatkan Telefon Bimbit Jatuh Dalam Air

    OHH.. Tidak! Ini Cara Selamatkan Telefon Bimbit Jatuh Dalam Air

    Miliki Suami Pendiam… Ini Kelebihan Isteri Tak Sedar!

    Miliki Suami Pendiam… Ini Kelebihan Isteri Tak Sedar!

    Air Kotak Ini Viral Kerana Berkesan Meriahkan Susu Ibu

    Air Kotak Ini Viral Kerana Berkesan Meriahkan Susu Ibu

    6 Tips Beli Rumah Pertama Khas Buat Pasangan Baru Berkahwin!

    6 Tips Beli Rumah Pertama Khas Buat Pasangan Baru Berkahwin!

  • Kesihatan A-Z
    • Semua
    • Kesihatan Bayi
    • Kesihatan Kanak-kanak
    • Kesihatan Mama
    • Makanan Tambahan & Kesihatan
    • Resepi
    Anak-Anak Mental Semasa PKP! Ini Pendapat Aaron Aziz dan Lisa Surihani…

    Anak-Anak Mental Semasa PKP! Ini Pendapat Aaron Aziz dan Lisa Surihani…

    Cepat Betul Busuk.. Ini Cara Simpan Limau Kasturi Tahan Lama

    Cepat Betul Busuk.. Ini Cara Simpan Limau Kasturi Tahan Lama

    Jom Daftar Program Vaksinasi Covid-19!

    Jom Daftar Program Vaksinasi Covid-19!

    6 Mitos Bayi Kena Kuning – Ubatnya Cahaya Matahari Je.. Kata Mak Joyah.

    6 Mitos Bayi Kena Kuning – Ubatnya Cahaya Matahari Je.. Kata Mak Joyah.

    Air Kotak Ini Viral Kerana Berkesan Meriahkan Susu Ibu

    Air Kotak Ini Viral Kerana Berkesan Meriahkan Susu Ibu

    Ramai Berhenti Merokok Bila Guna 5 Tips Ini!

    Ramai Berhenti Merokok Bila Guna 5 Tips Ini!

    5 Cara Menjaga Gigi Bayi Khusus Untuk Panduan Ibu Baru!

    5 Cara Menjaga Gigi Bayi Khusus Untuk Panduan Ibu Baru!

    4 Punca Keguguran Boleh Terjadi.. Makanan Salah Satunya!

    4 Punca Keguguran Boleh Terjadi.. Makanan Salah Satunya!

    5 Sebab Utama Anak-Anak Bencikan Kita!

    5 Sebab Utama Anak-Anak Bencikan Kita!

  • Aktiviti
    • Aktiviti BBC
    • Webinar
    • Perbincangan
  • BBC TV
Tiada Hasil
Lihat Semua Hasil
BumBumCak.my
  • Bum Sana Sini
    • Semua
    • Hiburan
    • Infomasi Terkini
    • Isu Semasa
    Anak-Anak Mental Semasa PKP! Ini Pendapat Aaron Aziz dan Lisa Surihani…

    Anak-Anak Mental Semasa PKP! Ini Pendapat Aaron Aziz dan Lisa Surihani…

    Upload Gambar Anniversary.. Yusry Sahkan Lisa Hamil Anak Ketiga

    Upload Gambar Anniversary.. Yusry Sahkan Lisa Hamil Anak Ketiga

    Teka-Teki Lucu.. Ibu-Ibu Cubalah Tanya Anak!

    Teka-Teki Lucu.. Ibu-Ibu Cubalah Tanya Anak!

    Euwww.. Bisul Tumbuh! Tak Apa, Gunakan Barang-Barang Dapur Ni…

    Euwww.. Bisul Tumbuh! Tak Apa, Gunakan Barang-Barang Dapur Ni…

    Bayi Comel Meninggal Dunia Terhempap Payudara

    Bayi Comel Meninggal Dunia Terhempap Payudara

    Miliki Suami Pendiam… Ini Kelebihan Isteri Tak Sedar!

    Miliki Suami Pendiam… Ini Kelebihan Isteri Tak Sedar!

    Sejarah Sambutan Hari Wanita Sedunia!

    Sejarah Sambutan Hari Wanita Sedunia!

    Group FB ‘Riak Apa Hari Ini’ Viral… Geng Show Off Jemput Masuk

    Group FB ‘Riak Apa Hari Ini’ Viral… Geng Show Off Jemput Masuk

    Cara Deko Bajet Cantikkan Tandas… Dulu Sendu Sekarang Wow!

    Cara Deko Bajet Cantikkan Tandas… Dulu Sendu Sekarang Wow!

  • Hamil
    • Semua
    • 2nd Trimester
    • Penjagaan Ibu Selepas Bersalin
    Nak Anak Bijak.. Ibu Hamil Perlu Makan Fish Oil!

    Nak Anak Bijak.. Ibu Hamil Perlu Makan Fish Oil!

    Hb Masih Rendah Walaupun Dah Telan Macam-Macam Ubat? Guna Cara Ni…

    Hb Masih Rendah Walaupun Dah Telan Macam-Macam Ubat? Guna Cara Ni…

    4 Punca Keguguran Boleh Terjadi.. Makanan Salah Satunya!

    4 Punca Keguguran Boleh Terjadi.. Makanan Salah Satunya!

    ‘Ambil Makanan Manis’– Antara Tips Elak Bayi Menyorok Masa Scan

    ‘Ambil Makanan Manis’– Antara Tips Elak Bayi Menyorok Masa Scan

    Mitos-Mitos Kehamilan Ramai Ibu Percaya Dan Buat!

    Mitos-Mitos Kehamilan Ramai Ibu Percaya Dan Buat!

    ‘Bayi Boleh Menangis’ – Fakta Menarik Tentang Bayi Dalam Rahim!

    ‘Bayi Boleh Menangis’ – Fakta Menarik Tentang Bayi Dalam Rahim!

    5 Perkara Suami Wajib Tahu Tentang Isteri Lepas Bersalin

    5 Perkara Suami Wajib Tahu Tentang Isteri Lepas Bersalin

    Ibu Hamil Kena Pedih Ulu Hati… Apa Boleh Lakukan?

    Ibu Hamil Kena Pedih Ulu Hati… Apa Boleh Lakukan?

    Pening Nak Buang Lemak Degil Lepas Beranak? Ini Caranya!

    Pening Nak Buang Lemak Degil Lepas Beranak? Ini Caranya!

  • Anakku
    • Semua
    • Bayi
    • Kanak-kanak
    • Preschooler
    Nak Anak Bijak.. Ibu Hamil Perlu Makan Fish Oil!

    Nak Anak Bijak.. Ibu Hamil Perlu Makan Fish Oil!

    Ibu Susah BF Bayi Kerana Puting Flat?..Cuba 3 Cara Ini

    Ibu Susah BF Bayi Kerana Puting Flat?..Cuba 3 Cara Ini

    Boleh Pakai Baju Biasa Ke Sekolah Bermula 1 Mac…

    Boleh Pakai Baju Biasa Ke Sekolah Bermula 1 Mac…

    Bayi Comel Meninggal Dunia Terhempap Payudara

    Bayi Comel Meninggal Dunia Terhempap Payudara

    Sekolah Dibuka Semula Bermula 1 Mac Ini – KPM

    Sekolah Dibuka Semula Bermula 1 Mac Ini – KPM

    Kenapa Sistem Pendidikan Khas Di Sekolah Bakal Gagal?

    Kenapa Sistem Pendidikan Khas Di Sekolah Bakal Gagal?

    Cara Urus Mainan Anak Bersepah.. Ibu Tak Payah Pening Kepala!

    Cara Urus Mainan Anak Bersepah.. Ibu Tak Payah Pening Kepala!

    5 Sebab Utama Anak-Anak Bencikan Kita!

    5 Sebab Utama Anak-Anak Bencikan Kita!

    VIDEO VIRAL: Pengasas Produk Kecantikan Dalam Buruan Polis Lepas Cium Mulut Budak!

    VIDEO VIRAL: Pengasas Produk Kecantikan Dalam Buruan Polis Lepas Cium Mulut Budak!

  • Tip & Petua
    • Semua
    • Cantik
    • Hubungan Seks
    • Keibubapaan
    • Penjagaan Diri
    • Suami Isteri
    Ibu Susah BF Bayi Kerana Puting Flat?..Cuba 3 Cara Ini

    Ibu Susah BF Bayi Kerana Puting Flat?..Cuba 3 Cara Ini

    12 Perkara Tentang Lelaki Yang Tak Mungkin Difahami Wanita!

    12 Perkara Tentang Lelaki Yang Tak Mungkin Difahami Wanita!

    Lepas Bersalin Jadi Pemarah, Isteri Sebenarnya Perlu Suami!

    Lepas Bersalin Jadi Pemarah, Isteri Sebenarnya Perlu Suami!

    Pakai Stokin Boleh Buat Senang Tidur.. Ini Kebaikan Lain Lagi!

    Pakai Stokin Boleh Buat Senang Tidur.. Ini Kebaikan Lain Lagi!

    Euwww.. Bisul Tumbuh! Tak Apa, Gunakan Barang-Barang Dapur Ni…

    Euwww.. Bisul Tumbuh! Tak Apa, Gunakan Barang-Barang Dapur Ni…

    OHH.. Tidak! Ini Cara Selamatkan Telefon Bimbit Jatuh Dalam Air

    OHH.. Tidak! Ini Cara Selamatkan Telefon Bimbit Jatuh Dalam Air

    Miliki Suami Pendiam… Ini Kelebihan Isteri Tak Sedar!

    Miliki Suami Pendiam… Ini Kelebihan Isteri Tak Sedar!

    Air Kotak Ini Viral Kerana Berkesan Meriahkan Susu Ibu

    Air Kotak Ini Viral Kerana Berkesan Meriahkan Susu Ibu

    6 Tips Beli Rumah Pertama Khas Buat Pasangan Baru Berkahwin!

    6 Tips Beli Rumah Pertama Khas Buat Pasangan Baru Berkahwin!

  • Kesihatan A-Z
    • Semua
    • Kesihatan Bayi
    • Kesihatan Kanak-kanak
    • Kesihatan Mama
    • Makanan Tambahan & Kesihatan
    • Resepi
    Anak-Anak Mental Semasa PKP! Ini Pendapat Aaron Aziz dan Lisa Surihani…

    Anak-Anak Mental Semasa PKP! Ini Pendapat Aaron Aziz dan Lisa Surihani…

    Cepat Betul Busuk.. Ini Cara Simpan Limau Kasturi Tahan Lama

    Cepat Betul Busuk.. Ini Cara Simpan Limau Kasturi Tahan Lama

    Jom Daftar Program Vaksinasi Covid-19!

    Jom Daftar Program Vaksinasi Covid-19!

    6 Mitos Bayi Kena Kuning – Ubatnya Cahaya Matahari Je.. Kata Mak Joyah.

    6 Mitos Bayi Kena Kuning – Ubatnya Cahaya Matahari Je.. Kata Mak Joyah.

    Air Kotak Ini Viral Kerana Berkesan Meriahkan Susu Ibu

    Air Kotak Ini Viral Kerana Berkesan Meriahkan Susu Ibu

    Ramai Berhenti Merokok Bila Guna 5 Tips Ini!

    Ramai Berhenti Merokok Bila Guna 5 Tips Ini!

    5 Cara Menjaga Gigi Bayi Khusus Untuk Panduan Ibu Baru!

    5 Cara Menjaga Gigi Bayi Khusus Untuk Panduan Ibu Baru!

    4 Punca Keguguran Boleh Terjadi.. Makanan Salah Satunya!

    4 Punca Keguguran Boleh Terjadi.. Makanan Salah Satunya!

    5 Sebab Utama Anak-Anak Bencikan Kita!

    5 Sebab Utama Anak-Anak Bencikan Kita!

  • Aktiviti
    • Aktiviti BBC
    • Webinar
    • Perbincangan
  • BBC TV
Tiada Hasil
Lihat Semua Hasil
BumBumCak.my
Tiada Hasil
Lihat Semua Hasil

Ramai Berhenti Merokok Bila Guna 5 Tips Ini!

Cikgu Zack oleh Cikgu Zack
22 February 2021
dalam Kesihatan A-Z, Makanan Tambahan & Kesihatan
0
15
PAPARAN
Share on FacebookShare on Twitter

Bila bercakap tentang merokok, semua orang akan ada alasan masing-masing kenapa mereka mula merokok. Sesetengahnya mungkin disebabkan pengaruh kawan-kawan waktu di sekolah atau ada yang memang suka mencuba benda-benda baharu.

Biasanya apabila kita melihat situasi di sekolah, apabila seseorang pelajar itu ingin rasa dihormati dan diterima dalam lingkungan kawan-kawan yang merokok mereka pun akan mulakan tabiat merokok. Sesetengah sebab lain mungkin disebabkan pendapat yang merokok adalah ‘cool’. Siapa tak ingat James Dean dalam filem “Rebel Without A Cause”, dia memang nampak macho dalam satu adegan yang boleh saya kongsikan di bawah.

BACAANMENARIK

Anak-Anak Mental Semasa PKP! Ini Pendapat Aaron Aziz dan Lisa Surihani…

Cepat Betul Busuk.. Ini Cara Simpan Limau Kasturi Tahan Lama

Jom Daftar Program Vaksinasi Covid-19!

Tidak kisahlah apa pun yang menjadi sebab kita untuk mula merokok, situasi mencuba ini akhirnya berubah kepada ketagihan nikotin atau tabiat merokok yang tegar. Memang pada awalnya berkait rapat dengan emosi dan jiwa manusia yang suka mencuba-cuba tetapi akhirnya membawa kepada kebergantungan yang menyebabkan seseorang sukar berhenti.

Sebenarnya ada beberapa cara yang boleh dibuat untuk berhenti merokok. Tapi tak dinafikan proses berhenti merokok ini satu perjalanan panjang yang susah untuk dibuat tapi dapat dijayakan kalau kita nekad. Di bawah kami kongsikan beberapa langkah yang dapat bantu proses tersebut.

 

#1: Tahu Kenapa Kita Mesti Berhenti

Bila kita memilih untuk sesuatu perubahan, semestinya kita akan ada alasan mengapa perubahan itu perlu dilakukan. Dalam banyak kes yang saya jumpa, ada yang berhenti merokok disebabkan mereka rasa kesihatan semakin merosot, mungkin juga kekangan berkaitan kewangan atau pun kelahiran cahaya mata yang menjadi asbab kepada kebahagiaan peribadi. Semua orang ada sebab tersendiri dan kukuh.

Jangan lupa untuk senaraikan beberapa persoalan seperti apa keburukan merokok? Apa perkara yang kita tidak suka tentang merokok? Apa penerimaan orang sekeliling kita tentang merokok? Kalau kita tak berhenti merokok, apa kesan pada orang sekeliling kita? Apa pula yang berlaku terhadap kesihatan kita pada masa akan datang?

Kita juga boleh senaraikan beberapa faktor positif yang menggalakkan kita berhenti merokok seperti:

 

  1. Berkemungkinan kitab oleh lakukan aktiviti kardiovaskular dengan lebih lama dan baik.
  2. Saya tak mengalami masalah batuk kering dan tekanan darah pun akan turun dan menjadi lebih stabil.
  3. Kulit saya akan nampak lebih sihat dan muda
  4. Kita akan rasa makanan lebih sedap
  5. Masa kita akan terasa lebih panjang dan dapat digunakan dengan baik
  6. Badan, mulut dan pakaian saya dah tak berbau
  7. Saya dapat menjadi contoh yang baik kepada ahli keluarga dan rakan-rakan sekeliling.

Pastikan kita kena sentiasa tengok senarai yang kita buat ini. Cuba letakkan senarai ini di tempat yang kita boleh tengok dengan mudah. Jangan taip, kalau boleh tulis sahaja. Bila anda teringin nak merokok, cuba tengok sekali lagi senarai ini dan ingat kenapa kita hendak berhenti merokok.

#2: Bina Pelan Untuk Berhenti

 

Sama seperti seorang yang ingin turunkan berat badan. Merokok juga perlu ada matlamat yang mesti diatur. Bermula dengan matlamat jangka pendek kemudian barulah kita matlamat jangka masa panjang untuk berhenti merokok sepenuhnya! Apabila kita jelas dengan matlamat tersebut, kita akan sentiasa merujuk rekod matlamat yang kita bina.

Sebagai contoh, jika sebelum ini kita ambil dua kotak rokok setiap hari. Dalam pelan yang kita buat, kita akan tentukan tarikh dan kuantiti rokok yang perlu dikurangkan secara berkala. Dalam tempoh pengurangan rokok, kita perlu senaraikan aktiviti-aktiviti riadah yang boleh dilakukan di tempat-tempat yang melarang kita untuk merokok contohnya di pasar raya, perpustakaan atau di taman-taman permainan.

Betul, sebagai manusia, kita semua ada cara dan minat masing-masing. Semuanya bergantung kepada adaptasi dan penyesuaian kita dan pelan terbaik adalah apa yang kitab oleh jayakan. Gabungkan strategi dan sebab-sebab untuk berhenti merokok. Kita pasti berada pada landasan yang betul.

 

#3: Tentukan Bila Kita Akan Berhenti

Bagi mereka yang serius untuk berhenti merokok, kebiasaannya akan menentukan masa yang realistik untuk mempersiapkan diri bagi berhenti merokok. Kalau boleh cuba elakkan daripada sengaja cuba berhenti merokok sewaktu kita berada dalam situasi tertekan atau dalam kesibukan bekerja. Pastinya lebih susah.

Tentukan tarikh terbaik di kalendar yang menunjukkan cuti panjang atau kurang beban kerja supaya kita boleh lebih fokus dan bersedia untuk berhenti merokok.

 

#4: Kawal Keinginan Merokok

Merokok akan selalu berkait dengan aktiviti-aktiviti sekeliling, emosi dan orang-orang sekeliling yang mempengaruhi. Kesemua ini menjadi faktor kepada keinginan merokok. Kita kena lebih pintar dalam membuat keputusan supaya kita tidak berada dalam situasi yang menyukarkan kita.

Kita juga kena menyedari akan kepentingan menghadapi ketagihan. Nikotin adalah bahan kimia yang ada dalam rokok yang buatkan kita ketagih. Mungkin ramai dalam kalangan kita tak tahu yang semakin banyak rokok yang kita hisap, semakin banyak nikotin yang diperlukan oleh tubuh badan untuk berfungsi. Inilah unsur ketagihan yang ada dalam rokok yang dihisap.

Sememangnya untuk keluar daripada ketagihan memerlukan masa tetapi simptom-simptom ketagihan biasanya akan hilang dalam tempoh seminggu tetapi keinginan untuk terus merokok akan bertahan dalam diri kita dalam tempoh masa yang lebih lama. Kebiasaannya, individu yang nak keluar daripada ketagihan akan mengambil ubat-ubatan dengan atau tanpa preskripsi atau cuba sesuaikan diri dengan tingkah laku yang berbeza disebabkan kita akan keluar daripada ketagihan dan kebergantungan nikotin.

Kalau tak pasti, kita boleh kunjungi pakar perubatan atau klinik untuk dapatkan nasihat pakar dan deksripsi ubat-ubatan yang bersesuaian untuk mengurangkan gejala.

 

#5: Dapatkan Sokongan Moral

Setiap orang memerlukan dorongan dan motivasi untuk berjaya mencapai matlamat dalam hidup. Samalah juga dengan situasi seseorang yang dalam proses berhenti merokok. Kita sebagai kawan-kawan atau ahli keluarga yang ada dalam proses tersebut perlu berikan sokongan dan kata-kata semangat supaya mereka terus bermotivasi.

Sebagai seorang rakan atau ahli keluarga yang menyedari perubahan emosi atau kesan fizikal seseorang yang berada dalam proses berhenti merokok. Mereka mungkin mudah baran atau cepat tertekan apabila melibatkan beban kerja yang berlebihan atau suasana persekitaran yang tidak selesa. Oleh itu, jika mereka perlukan ruang senyap atau masa bersendirian, kitab oleh berikan masa tersebut supaya mereka kekal selesa.

Akan tetapi, mungkin agak susah untuk meminta pertolongan seseorang, walaupun mereka dari kalangan yang rapat dengan anda. Pilihlah sokongan dengan bijak. Satu cadangan baik buat anda, carilah seseorang yang mudah diajak berbual sama ada ahli keluarga ataupun kawan. Bekas perokok yang telah berjaya berhenti juga akan lebih mudah bersimpati dan memberi dorongan.

Tag: janganmerokokkesihatanlelakitipsberhentimerokok
Artikel Sebelumnya

Sekolah Dibuka Semula Bermula 1 Mac Ini – KPM

Artikel Seterusnya

6 Tips Beli Rumah Pertama Khas Buat Pasangan Baru Berkahwin!

LAGI ARTIKELMERNARIK

Anak-Anak Mental Semasa PKP! Ini Pendapat Aaron Aziz dan Lisa Surihani…
Bum Sana Sini

Anak-Anak Mental Semasa PKP! Ini Pendapat Aaron Aziz dan Lisa Surihani…

25 February 2021
Cepat Betul Busuk.. Ini Cara Simpan Limau Kasturi Tahan Lama
Inspirasi

Cepat Betul Busuk.. Ini Cara Simpan Limau Kasturi Tahan Lama

25 February 2021
Jom Daftar Program Vaksinasi Covid-19!
Kesihatan A-Z

Jom Daftar Program Vaksinasi Covid-19!

25 February 2021
6 Mitos Bayi Kena Kuning – Ubatnya Cahaya Matahari Je.. Kata Mak Joyah.
Kesihatan A-Z

6 Mitos Bayi Kena Kuning – Ubatnya Cahaya Matahari Je.. Kata Mak Joyah.

23 February 2021
Artikel Seterusnya
6 Tips Beli Rumah Pertama Khas Buat Pasangan Baru Berkahwin!

6 Tips Beli Rumah Pertama Khas Buat Pasangan Baru Berkahwin!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

LIKEFACEBOOK

VIRALKINI

  • Petua Hilangkan Kaki Bengkak Ketika Hamil

    Petua Hilangkan Kaki Bengkak Ketika Hamil

    0 perkongsian
    Perkongsian 0 Tweet 0
  • 5 Risiko Yang Ibu Hadapi Dalam Tempoh Nifas

    0 perkongsian
    Perkongsian 0 Tweet 0
  • Kenapa Kita Tak Memiliki Memori Semasa Bayi?

    0 perkongsian
    Perkongsian 0 Tweet 0
  • Jika Mahu Bayi Comel dan Sihat, Amalkan 8 Petua Ini Ketika Hamil

    0 perkongsian
    Perkongsian 0 Tweet 0
  • 6 Cara Timbulkan Puting Tenggelam

    0 perkongsian
    Perkongsian 0 Tweet 0

TENTANG

Bumbumcak.my ialah laman web pendidikan yang memaparkan artikel berhubung isu-isu keibubapaan dan kanak-kanak di Malaysia.

ARTIKELPOPULAR

Petua Hilangkan Kaki Bengkak Ketika Hamil

Petua Hilangkan Kaki Bengkak Ketika Hamil

oleh Mommy Faa
18 January 2021

5 Risiko Yang Ibu Hadapi Dalam Tempoh Nifas

5 Risiko Yang Ibu Hadapi Dalam Tempoh Nifas

oleh Cikgu Zack
21 January 2021

Kenapa Kita Tak Memiliki Memori Semasa Bayi?

Kenapa Kita Tak Memiliki Memori Semasa Bayi?

oleh Cikgu Zack
18 January 2021

KATEGORI

  • 2nd Trimester (1)
  • Anakku (348)
  • Babab Kang (49)
  • Bayi (13)
  • Bum Sana Sini (182)
  • Cantik (1)
  • Hamil (180)
  • Hiburan (6)
  • Hubungan Seks (2)
  • Infomasi Terkini (5)
  • Inspirasi (64)
  • Isu Semasa (6)
  • Kanak-kanak (9)
  • Keibubapaan (9)
  • Kesihatan A-Z (37)
  • Kesihatan Bayi (9)
  • Kesihatan Kanak-kanak (10)
  • Kesihatan Mama (8)
  • Makanan Tambahan & Kesihatan (1)
  • Pelbagai (16)
  • Penjagaan Diri (4)
  • Penjagaan Ibu Selepas Bersalin (5)
  • Preschooler (2)
  • Resepi (4)
  • Stail (37)
  • Suami Isteri (8)
  • Tip & Petua (310)

IKUTIKAMI

Facebook Twitter Instagram
  • UTAMA
  • Hubungi Kami
  • Pengiklanan

2021 © BumBumCak.my

Tiada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Blog
  • Editorial
  • Home
  • Hubungi Kami
  • Kongsi Cerita / Jadi Influencer Kami
  • Pengiklanan
  • Utama

2021 © BumBumCak.my

Selamat Datang!

Login ke akaun anda di bawah

Lupa Password?

Buat Akaun Baru!

Isi borang di bawah untuk mendaftar

Semua ruang adalah wajib. Log In

Dapatkan password anda

Sila masukkan username atau emel untuk set semula password.

Log In